Et delikat spørsmål: hvordan stille og stille gå på toalettet

Avføringshastigheter

En person som lurer på hvordan å komme over ønsket om å gå på toalettet, bør forstå essensen av den naturlige fysiologiske prosessen, som noen ganger forårsaker et uimotståelig ønske om å besøke toalettet.

Begrepet "avføring" refererer til fjerning fra kroppen til slutten av ufordøyde rester av produkter som har kommet inn i fordøyelseskanalen. Denne prosessen er veldig viktig for en person. Det er en indikator på hans livsstil og helse.

Inntil ca 2-3 år av livet er en slik handling ikke kontrollert av en person. Tarmbevegelser hos små barn oppstår ved første trang. Deretter får en person evnen til å undertrykke et slikt ønske.

Avføringsprosessen går gjennom følgende trinn:

1. Mat knust i munnhulen kommer inn i magen.Under påvirkning av enzymer og saltsyre begynner det å brytes ned.
2. Den resulterende slurryen (chyme) kommer etter en tid inn i tynntarmen. I dette organet, ved hjelp av villi som ligger her, absorberes næringsstoffer i blodet.
3. Chyme faller gradvis ned i tykktarmen. Det er her fuktopptaket finner sted.
4. De dannede fekale massene begynner å legge press på endetarmen. Dette får lukkemusklene til å slappe av. Samtidig føler en person et ønske om å gå på toalettet på en stor måte og tømme seg.

Prosessen med avføring kan skje på forskjellige måter. Omtrent 70 % av mennesker tømmer tarmen ved å spenne musklene i det lille bekkenet og magen ikke mer enn 1-3 ganger. For de resterende 30 % er slike turer på toalettet lengre. De trenger to eller flere avføringer for å tømme tarmen fullstendig.

Og hvordan vil du gå på toalettet på en stor måte, hvis en person kommer i en situasjon der han av en eller annen grunn ikke kan gjennomføre denne prosessen på noen måte? Vurder noen tips om hvordan du gjør dette uten å skade helsen din.

1. Sitter feil

Riktig posisjon under avføring kan løse mange problemer med avføringen. Visste du at de fleste av oss sitter feil på toalettet?

Faktum er at når vi sitter med bena bøyd i 90 grader, blir den naturlige passasjen av avføring hindret og blokkert. Derfor må vi ofte gjøre unødvendig innsats, noe som fører til forstoppelse, irritabel tarm og andre problemer.

Det anses som naturlig 35 graders vinkel. Det er denne hukposisjonen vi lærer fra vi er små og aksepterer når vi går på toalettet i naturen.

Siden det er nesten umulig å konvertere alle toalettseter riktig, kan du endre vinkelen ved å plassere føttene på en liten stol eller boks.

Folkemidler

I folkeoppskrifter kan du finne mange oppskrifter som er testet av tid og andre brukere. For å få maksimal effekt, må du vite når du skal samle medisinske urter, hvordan du lagrer, hvordan du behandler.

Om morgenen

Morgen er tiden for å vekke en person og hans indre systemer. Hva kan tas om morgenen før frokost for å hjelpe kroppen:

1. Kaffe med tilsetning av melk, svart te med tilsetning av honning og sitron - et verktøy som bidrar til å myke opp avføringen og den myke strømmen av tarmbevegelser.
2. Bakepulver. Råvaren tas på tuppen av kniven. I et glass varmt vann løses hele mengden brus opp. 30 minutter før frokost, må du ta den tilberedte drinken, gradvis, i små slurker. Vent 10 minutter og effekten på ansiktet.

1. Om morgenen etter oppvåkning anbefales det å trene direkte på sengen.

For natten

Folkemetoden tas ved sengetid, slik at tarmene om morgenen renses for akkumulerte rester.

• Honning. Et universalmiddel rikt på vitaminer og mineraler nyttig for menneskekroppen. For tarmene er det nok å ta en dessertskje, fortynnet i et glass vann, av et biprodukt for å sikre en avslappende søvn og morgenrens for tarmen. Drikken tas i små slurker.
• Castorolje. Brukes ved leggetid 2 ss. Om morgenen, etter 6 timer, observeres effekten. Den lakserende egenskapen til lakserolje er gitt av innholdet av lakserbønner.

I løpet av dagen

For å rense kroppen for akkumulerte giftstoffer, er det ikke nødvendig å ta medisiner om morgenen og kvelden.Men det er matvarer som kan brukes hele dagen:

• Væsker med avføringsegenskaper.
• Brygg te med kirsebær og epler. Denne drinken drikkes 4-5 ganger om dagen.
• Saltlake fra under syltede agurker. For matlaging er agurker forhåndsbløtlagt i saltvann, lagret i 30 dager. De resterende agurkene skal ikke spises.
• Bær med forstoppelsesvirkning: svisker, plommer, vinbær. Produktene dampes i en termos.

Ved å følge anbefalingene og følge dietten vil ikke pasienten si: «Jeg har forstoppelse». Resultatet er en sterk kropp, ingen ubehag og godt humør.

Forstoppelse, hemoroider og toalettstilling

Hemorroider, tarmpatologier og forstoppelse er fenomener som er overveiende vanlige i land der tarmbevegelser forekommer i typen «sittende på en stol». Årsaken til dette, spesielt hos unge, er ikke svake muskler, men bare økt trykk på tarmen. Utviklingen av hemoroider som stikker ut fra endetarmshulen er en av mekanismene for å kompensere for økt indre trykk i bukhulen.

1,2 milliarder mennesker som er vant til å avlaste seg mens de sitter på huk, lider ikke av intestinale hemoroider. Den mer utviklede delen av menneskeheten, presser hver dag, møter før eller senere problemer, for løsningen som de går til en spesialist. Er dette virkelig prisen å betale for å sitte komfortabelt på en tronstol i stedet for å sitte på huk på en uvanlig måte? Men hvis bare dette!

Legene er enstemmige i sin mening om at hyppige spenninger i bukveggen og trykk på toalettet er en av årsaker til utvikling av åreknuter; i tillegg øker risikoen for hjerneslag og det er til og med tilfeller av bevissthetstap under avføring.

En gang, fra en venn som var på ferie i Frankrike, fikk jeg en tekstmelding: «Franskene er gale! Noen stjal toalettskåler fra så mange som tre parkeringsplasser!» Først lo jeg, for jeg trodde han ikke var seriøs. Og så husket jeg mitt første besøk i Frankrike og hvordan, da jeg første gang så et toalett uten sete, tenkte jeg med meg selv og så lengselsfullt på et hull i gulvet: «Unnskyld meg, vær så snill, hvorfor skulle jeg sette meg på huk når det skulle bli mer logisk å sette et vanlig toalett."

I tilfelle problemer med avføringsprosessen, anbefales det å lage en vinkel som er praktisk for obturator-sfinktrene - å ta en hukposisjon.

I de fleste asiatiske land, afrikanske og søramerikanske land avlaster folk seg i posisjonen som en vektløfter som løfter en vektstang, eller en skiløper ved neste sving. Vi, tvert imot, tilbringer salig tid på toalettet, mens vi leser en avis samtidig, bretter origami ut av toalettpapir, eller bare ser tålmodig på den motsatte veggen.

Da jeg leste denne teksten for familien min, observerte jeg forvirrede blikk der jeg så: "Så hva nå, gi opp toalettskåler fra fajansen, lag hull i gulvet og slapp av der?". Selvfølgelig ikke! Det viser seg at du kan endre posisjonen til muskelen mens du sitter på toalettet på vanlig måte. Følgende anbefaling er spesielt nyttig hvis vannlating utføres med varierende vanskeligheter. Her er det du må gjøre: vipp overkroppen litt fremover, sett et lavt stativ under føttene – og vips! riktig vinkel er funnet.Nå kan du lese avisen med ro i sinnet, leke med toalettpapir eller se på gjenstandene rundt!

Årsak til forstoppelse - å holde tilbake avføringen

Vår innvendige låsemekanisme er en sta kamerat! Hans grunnleggende postulat: "Det som må ut, vil bli brakt ut." Den eksterne låsemekanismen er i konstant kontakt med omverdenen og evaluerer hele tiden: «Vil det være praktisk å bruke andres toalett, eller er det bedre å la være? Hvis jeg ikke går på toalettet nå, vil jeg ikke kunne gjøre det før sent på kvelden, noe som betyr at jeg må føle meg ukomfortabel hele dagen!»

Hvis vi holder oss fra å gå på toalettet ved å undertrykke trang etter trang, vil vi hemme funksjonen til den interne låsemekanismen, og som et resultat kan vi til og med skade den. Den indre lukkemuskelen er konstant underkastet den eksterne låsemekanismen. Og jo mer den ytre lukkemuskelen styrer den indre, jo høyere er risikoen for å utvikle problemer og forstoppelse.

Bevisst undertrykkelse av de naturlige prosessene som forekommer i kroppen bør ikke være hyppige, ikke la det bli en vane.

Tarmen er vår andre hjerne, ansvarlig for intuisjon. Ikke rart det russiske språket har bevart uttrykket: "Jeg føler det med magen min" eller "Jeg føler det med magen min". Derfor må det behandles med forsiktighet, og den naturlige prosessen med avføring bør ikke undertrykkes.

Ubehagelig delikatesse

En annen potensiell komplikasjon av avføring er at den legger et enormt press på området bak den. Og dette i fremtiden kan føre til et dypt og veldig smertefullt sår i endetarmen. Avføringen kan også skade de sarte slimhinnene i analområdet, noe som fører til sprekker og rifter i slimhinnen.

"Det er ekstremt ubehagelig," sier Dr. Stein. "Som et papirkutt, men i et veldig følsomt område." I tillegg, uten riktig blodtilførsel, som ofte forårsaker en forsinkelse i tarmbevegelser, leges ikke den resulterende sprekken og forverres over tid.

Alle disse kortsiktige konsekvensene er smertefulle nok i seg selv. Men selv disse er ingenting sammenlignet med den potensielle langsiktige effekten. Skader på endetarmen og lukkemusklene, samt forstuinger og hevelser i begge disse organene, vil nesten helt sikkert forårsake både smerte og funksjonelle helseproblemer.

4. Ikke se på stolen din

Å se på stolen din er selvfølgelig ikke det mest behagelige synet, men utseendet kan fortelle mye om hva som skjer i kroppen din.

• Myk, glatt, pølseformet avføring er et tegn på god mage-tarmhelse. Myke klumper med klare kanter er også akseptable. Men hvis avføringen din er hard og klumpete, må du øke mengden fiber og væsker i kostholdet ditt.

• avføring som kommer ut som tisstvert imot, kan indikere et mildt tilfelle av matforgiftning eller intoleranse, en infeksjon eller en mer alvorlig sykdom som Crohns sykdom eller cøliaki.

• flytende stol indikerer oftest dårlig opptak av næringsstoffer eller overflødig gass i tarmen.

• Blyanttynn avføring kan være et tegn på en tarmsvulst.

Overvåk innholdet i avføringen og kontakt legen din hvis du merker at avføringen er svart eller knallrød (et tegn på blødning) eller har andre drastiske endringer.

Hva skjer hvis du ikke går på toalettet?

"Jeg vil ikke anbefale at noen frivillig gjør dette mot seg selv," sa Dr. Ellen Stein, assisterende professor i medisin ved Johns Hopkins University. Og hun vet hva hun snakker om – tross alt er et av Ellens hovedspesialiseringsområder tarmmotilitet generelt og hvordan maten beveger seg gjennom fordøyelseskanalen spesielt.

Det er teknisk mulig å nekte avføring «opp til et visst punkt», sier legen. Imidlertid er det sannsynlige utfallet utviklingen av en masse hard, tettpakket avføring i tykktarmen. Og selv om alt dette kan forbli på plass, vil de fleste begynne ufrivillig fekal "lekkasje". En engelsk mann som ikke har gått på do på 47 dager må ha hatt større problemer, men selv det er ikke hyggelig.

Jeg byttet ut den kjøpte tannkremen med hjemmelaget: Jeg lager leire med kanelsmak

Blid mor la ut et bilde av en "ekte lockdown" med barn på nettet

En innbygger i Pskov skjermet ville dyr hjemme og ble berømt på nettet

Kategorier

АллергологАнестезиолог-реаниматологВенерологГастроэнтерологГематологГенетикГепатологГинекологГомеопатДерматологДетский гастроэнтерологДетский гинекологДетский дерматологДетский инфекционистДетский кардиологДетский лорДетский неврологДетский нефрологДетский офтальмологДетский психологДетский пульмонологДетский ревматологДетский урологДетский хирургДетский эндокринологДиетологИммунологИнфекционистКардиологКлинический психологКосметологЛогопедЛорМаммологМедицинский юристНаркологНевропатологНейрохирургНефрологНутрициологОнкологОнкоурологОртопед-травматологОфтальмологПаразитологПедиатрПластический хирургПроктологПсихиатрПсихологПульмонологРевматологРентгенологРепродуктологСексолог-АндрологСтоматологТерапевтТрихологУрологФармацевтФизиотерапевтФитотерапевтФлебологФтизиатрХирургЭндокринолог

Hvorfor underbuskposisjonen er bedre for avføring

Faktum er at låseapparatet vårt er utformet på en slik måte at det ikke kan åpnes helt når vi er i sittende stilling. Det er en muskel som går rundt endetarmen, som en lasso, når vi er i sittende eller stående stilling, som et resultat av denne handlingen, dannes en bøyning. En slik mekanisme kommer i tillegg til de eksisterende obturatormuskelenhetene. En analogi kan trekkes med bøyningen vanningsslange. Hvis du raskt retter opp den resulterende bøyningen, begynner vannet etter noen sekunder å boble opp igjen.

På grunn av den blokkerende kinken i endetarmen, gjør obturator-sfinktrene, når vi er i stående og sittende stilling, mindre innsats for å begrense bevegelsen av avføring inne i kroppen.Så snart muskelen endrer posisjon og slutter å virke på tarmene, blir den eliminert av hallen, og banen er fri.

Hukposisjonen er den evolusjonært etablerte, naturlige posisjonen til kroppen vår i prosessen med avføring.

Den moderne sittestillingen ble en vane med inntoget av innendørs toaletter på slutten av 1700-tallet. Men "hulemannen alltid..."-forklaringen er noe problematisk for legestanden. Hvem sa at musklene slapper av i knebøy på en slik måte at uhindret bevegelse gjennom tarmen sikres? Og så, japanske forskere, for å studere dette problemet, ga en gruppe personer, sammen med mat, substrater som inneholdt stoffer merket med lysende merker, og i ferd med avføring i forskjellige positurer ble de overvåket ved hjelp av røntgenutstyr.

Konklusjon nr. 1. Faktisk, i hukposisjon tar tarmens ekskresjonskanal en direkte bane og det er en uhindret rask tømming av endetarmshulen.

Konklusjon nr. 2. Likevel er det fortsatt altruister som i vennlighet gikk med på å absorbere merkede substrater og tillot dem å bli observert under en så delikat sak som avføring!

Avslag på kaffe

Denne fantastiske drinken er ikke bare en kilde til kraft. Kaffe fungerer også som en utmerket aktivator av fordøyelsesprosessen. Tallrike studier har vist at bruken provoserer ønsket om å tømme tarmene. Hva om det ikke er toalett i nærheten? For ikke å komme i en vanskelig situasjon, er det verdt å forstå effekten på kroppen som dette duftende produktet har.

Kaffe produserer sin avføringseffekt på grunn av sammensetningen av kornene.Ønsket om å gå på toalettet er provosert av slike komponenter i drikken som teofyllin og xantin. Slike stoffer irriterer sentralnervesystemet. De stimulerer også arbeidet til tarmmusklene. Når veggene i dette hule organet er irritert, begynner avføringen å bevege seg nærmere anus. Det er derfor en person som har drukket kaffe ønsker å gå på toalettet i stor stil.

I tillegg forbedrer drikken fordøyelsen. Dette skjer på grunn av klorogensyren som finnes i kornene. Dette elementet aktiverer produksjonen av magesaft og øker surheten. Takket være denne effekten fordøyes proteinet mye raskere og går over i tarmen i løpet av kort tid.

Det er verdt å merke seg at drikken har sin avføringseffekt, som regel om morgenen etter at en person våkner. I tillegg påvirker andre faktorer ved morgentrening også denne prosessen. Blant dem:

• fysisk aktivitet;
• frokost;
• mottar varme væsker.

En kaffeelsker som lurer på hvordan man endrer ønsket om å gå på toalettet på en stor måte, bør ikke drikke denne drinken før et ansvarlig arrangement. I tillegg vil det være mye lettere å begrense trangene dine hvis avføringshandlingen ble utført dagen før.

Konsekvenser av å avlyse en tur på toalettet

Hva skjer med kroppen når en person behersker seg selv og ikke går på do i stor stil? Forsinkelsen i tarmen av matrester i flere dager kan forårsake utvikling av ulike sykdommer som forårsaker stort ubehag og sterke smerter, og noen ganger til og med dødelige. Mange tror at avføring ikke er så viktig.

Imidlertid bør det forstås at ved uregelmessig å besøke toalettrommet, får en person ganske mange problemer. En av dem er begroing av tarmveggene med tredjeparts avleiringer. Dette fører til forgiftning av kroppen med produkter av forfall og forfall av mat. Deretter oppstår forstoppelse, hemoroider utvikler seg. Den alvorligste konsekvensen av uregelmessige toalettturer kan være endetarmskreft. Selvfølgelig oppstår ikke en slik patologi umiddelbart. Dette gir imidlertid ikke en person grunn til å være likegyldig til kroppens naturlige behov.

Tips om hvordan du stille går på toalettet

Det er bedre å ikke ignorere kroppens trang - dette påvirker helsen negativt. Uansett hvor du er, er det bedre å gå på toalettet og avlaste deg selv.

De færreste er flaue av å gå på toalettet «på en liten måte», men «på en stor måte» virker upassende og skammelig for mange. For ikke å føle deg klosset, her er noen tips som hjelper deg å gjøre alt stille og ikke ødelegge inntrykket av deg selv.

Vurdere situasjonen og velge øyeblikk

Det første trinnet er å vurdere situasjonen. Det er bedre å prøve å forutsi et slikt øyeblikk når alle er opptatt og distrahert, da vil det være lettere å gå ut og trekke seg tilbake på toalettet uten å tiltrekke oppmerksomhet til deg selv. Hvis folk rundt deg ikke legger merke til at du forsvinner, vil de ikke forstå hvor lenge du var fraværende.

Riktig preposisjon

Hvis venne- eller kollegakretsen er liten og det er umulig å gå ut ubemerket, er det bedre å komme med en god unnskyldning

Det er ikke nødvendig å fokusere på at du skal på toalettet. Prøv å finne på noe sånt som:

• du må svare på et viktig anrop;
• du trenger å friske opp eller fikse sminken / håret / klærne;
• noe har kommet inn i øyet, og det haster med å skylle det.

Slike påskudd vil ikke forårsake unødvendige spørsmål og mistanker, selv om fraværet ditt er langt.

Riktig plassering

Hvis du er på jobb eller på et offentlig sted, prøv å velge toalettet og den lengste boden fra posisjonen din. Dette vil hjelpe deg til å føle deg mer privat og komfortabel, og minimere risikoen for å bli hørt.

Ikke glem å låse døren for å unngå ubehagelig sjenanse.

Ingen tid til å slappe av

Du kan slappe av på toalettet med en avis bare hjemme, hvor som helst er det bedre å gjøre alt så raskt som mulig. Ikke sitt, men konsentrer deg og gjør alt klart og raskt. Men ta deg god tid og kontroller deg selv for ikke å lage en ekstra lyd ved et uhell.

Ingen lyd

Lag ekstra støy for å overdøve ubehagelige lyder. Det er flere effektive måter:

• slå på vannet, og hvis vasken er i nærheten, kan du legge hånden under bekken slik at det ser ut til at du vasker deg selv;
• late som du snakker i telefon - stemmen din vil overdøve andre lyder og gi inntrykk av at du virkelig trakk deg tilbake på toalettet for å snakke;
• for å unngå en gurglende lyd, legg litt toalettpapir i toalettskålen - det vil myke opp den karakteristiske vannspruten;
• i det mest avgjørende øyeblikket, slå på skyllingen - støyen fra det skyllede vannet vil overdøve andre lyder du lager;
• Når du gjør avføring, både i liten og stor måte, prøv å rette alt mot veggen på toalettskålen - på denne måten blir det veldig stille.

Takket være disse metodene vil ingen rundt mistenke hva som skjer på toalettet.

Etterlater ingen spor

Det er veldig viktig å ikke sette spor etter seg. For å gjøre dette, ikke glem:

• skyll og sørg for at toalettet er rent, bruk børste om nødvendig;
• for å forhindre utseende av lukt - for dette, umiddelbart etter at noe kommer ut av deg, skyll toalettet;
• bruk en luftfrisker, men ikke spray for mye, en "puff" er nok;
• hvis det ikke er noen oppfrisker, bruk improviserte midler: parfyme eller en dråpe flytende såpe i toalettskålen før spyling.

Alt dette vil bidra til å gjøre turen til toalettet upåfallende og bidra til å unngå forlegenhet.

Men husk at det ikke er noe uanstendig i naturlige behov, selv om de fanget deg på feil sted.

Intelligente og tilstrekkelige mennesker vil aldri fokusere på dette og vurdere det som noe skammelig.