Hvorfor du faktisk ikke kan lese på toalettet

Tips om hvordan du stille går på toalettet

Det er bedre å ikke ignorere kroppens trang - dette påvirker helsen negativt. Uansett hvor du er, er det bedre å gå på toalettet og avlaste deg selv.

De færreste er flaue av å gå på toalettet «på en liten måte», men «på en stor måte» virker upassende og skammelig for mange. For ikke å føle deg klosset, her er noen tips som hjelper deg å gjøre alt stille og ikke ødelegge inntrykket av deg selv.

Vurdere situasjonen og velge øyeblikk

Det første trinnet er å vurdere situasjonen.Det er bedre å prøve å forutsi et slikt øyeblikk når alle er opptatt og distrahert, da vil det være lettere å gå ut og trekke seg tilbake på toalettet uten å tiltrekke oppmerksomhet til deg selv. Hvis folk rundt deg ikke legger merke til at du forsvinner, vil de ikke forstå hvor lenge du var fraværende.

Riktig preposisjon

Hvis venne- eller kollegakretsen er liten og det er umulig å gå ut ubemerket, er det bedre å komme med en god unnskyldning

Det er ikke nødvendig å fokusere på at du skal på toalettet. Prøv å finne på noe sånt som:

• du må svare på et viktig anrop;
• du trenger å friske opp eller fikse sminken / håret / klærne;
• noe har kommet inn i øyet, og det haster med å skylle det.

Slike påskudd vil ikke forårsake unødvendige spørsmål og mistanker, selv om fraværet ditt er langt.

Riktig plassering

Hvis du er på jobb eller på et offentlig sted, prøv å velge toalettet og den lengste boden fra posisjonen din. Dette vil hjelpe deg til å føle deg mer privat og komfortabel, og minimere risikoen for å bli hørt.

Ikke glem å låse døren for å unngå ubehagelig sjenanse.

Ingen tid til å slappe av

Du kan slappe av på toalettet med en avis bare hjemme, hvor som helst er det bedre å gjøre alt så raskt som mulig. Ikke sitt, men konsentrer deg og gjør alt klart og raskt. Men ta deg god tid og kontroller deg selv for ikke å lage en ekstra lyd ved et uhell.

Ingen lyd

Lag ekstra støy for å overdøve ubehagelige lyder. Det er flere effektive måter:

• slå på vannet, og hvis vasken er i nærheten, kan du legge hånden under bekken slik at det ser ut til at du vasker deg selv;
• late som du snakker i telefon - stemmen din vil overdøve andre lyder og gi inntrykk av at du virkelig trakk deg tilbake på toalettet for å snakke;
• for å unngå en gurglende lyd, legg litt toalettpapir i toalettskålen - det vil myke opp den karakteristiske vannspruten;
• i det mest avgjørende øyeblikket, slå på skyllingen - støyen fra det skyllede vannet vil overdøve andre lyder du lager;
• Når du gjør avføring, både i liten og stor måte, prøv å rette alt mot veggen på toalettskålen - på denne måten blir det veldig stille.

Takket være disse metodene vil ingen rundt mistenke hva som skjer på toalettet.

Etterlater ingen spor

Det er veldig viktig å ikke sette spor etter seg. For å gjøre dette, ikke glem:

• skyll og sørg for at toalettet er rent, bruk børste om nødvendig;
• for å forhindre utseende av lukt - for dette, umiddelbart etter at noe kommer ut av deg, skyll toalettet;
• bruk en luftfrisker, men ikke spray for mye, en "puff" er nok;
• hvis det ikke er noen oppfrisker, bruk improviserte midler: parfyme eller en dråpe flytende såpe i toalettskålen før spyling.

Alt dette vil bidra til å gjøre turen til toalettet upåfallende og bidra til å unngå forlegenhet.

Men husk at det ikke er noe uanstendig i naturlige behov, selv om de fanget deg på feil sted.

Intelligente og tilstrekkelige mennesker vil aldri fokusere på dette og vurdere det som noe skammelig.

Regler for valg av toalettpapir

Uavhengig av design og design på toalettet som brukes toalettskåler og lokk for dem er toalettpapir en viktig egenskap ved ethvert toalett.Og selv om få mennesker tenker på det, er bekvemmeligheten av å observere hygieneprosedyrer etter å ha gått på toalettet og helsen til endetarmen i stor grad avhengig av det.

Valget av toalettpapir påvirker også helsen til endetarmen

Moderne industri produserer et stort antall varianter av det nevnte hygieneelementet.

Du må velge det veldig nøye, og ta hensyn til følgende funksjoner:

1. Mykhet. Toalettpapir er i kontakt med ganske ømfintlige områder av kroppen, så overflaten må være myk for ikke å skade huden.
2. Lettelse. Den komplekse teksturen og perforeringen på overflaten av papiret øker dets absorberende egenskaper.
3. Miljøvennlighet. Papiret må være laget av råvarer som er trygge for mennesker, og også dekomponere i kloakkrenseanlegg under påvirkning av spesielle stoffer (nødvendig informasjon er angitt på emballasjen).
4. Bryte linje. Det er bedre å kjøpe toalettpapir som har en spesiell rivelinje.

Du må velge det veldig nøye, og ta hensyn til følgende funksjoner:

1. Mykhet. Toalettpapir er i kontakt med ganske ømfintlige områder av kroppen, så overflaten må være myk for ikke å skade huden.
2. Lettelse. Den komplekse teksturen og perforeringen på overflaten av papiret øker dets absorberende egenskaper.
3. Miljøvennlighet. Papir må være laget av råvarer som er trygge for mennesker, så vel som under påvirkning av spesielle stoffer (nødvendig informasjon er angitt på emballasjen).
4. Bryte linje. Det er bedre å kjøpe toalettpapir som har en spesiell rivelinje.

Den moderne industrien produserer et stort antall varianter av det nevnte hygieneelementet.

Det er nødvendig å velge det veldig nøye, og ta hensyn til følgende høydepunkter:

1. Mykhet. Toalettpapir er i kontakt med ganske milde områder av kroppen, så overflaten bør være myk for ikke å skade huden.
2. Lettelse. Den komplekse teksturen og perforeringen på overflaten av papiret øker dets absorberende egenskaper.
3. Miljøvennlighet. Papir må lages av råvarer som er pålitelige for mennesker, og dekomponeres i kloakkrenseanlegg under påvirkning av spesielle stoffer (nødvendig informasjon er angitt på emballasjen).
4. Bryte linje. Det er bedre å ta toalettpapir som har en spesiell rivelinje.

Hvorfor kan du ikke sitte lenge på toalettet?

Normalt tar prosessen med avføring fra 3 til 5 minutter. I alle fall bør du ikke oppholde deg på toalettet i mer enn 15 minutter, da dette er skadelig og fører til utvikling av sykdommer.

Hvis du sitter lenge på toalettet, på grunn av en slik ubevegelig, ofte bøyd holdning, begynner stagnasjon av blodsirkulasjonen til bekkenorganene, og kompresjon av isjiasnerven oppstår også. De som tilbringer lang tid på toalettet har lagt merke til mer enn en gang hvordan bena blir nummen.

Å sitte på toalettet i lengre perioder forårsaker:

• sykdommer i endetarmen (rectocele, hemorroider);
• ulike sykdommer i perineum;
• forvrengning av sensasjoner, feil oppstår i trangen til avføring;
• stagnasjon av blod i venene, som provoserer sykdommer som trombose, åreknuter, lymfostase;
• på grunn av blødning med hemoroider, utvikles anemi og svakhet;
• utseendet på sprekker i anus fører til infeksjon, utvikling av betennelse.

Hemorroider er en av de farligste konsekvensene. Hvis det ikke behandles i de tidlige stadiene, begynner noder å dannes.På senere stadier vil en klump eller flere komme ut, det vil ikke lenger være mulig å sette dem tilbake, kun kirurgisk inngrep er nødvendig.

Leger anbefaler sterkt å gå på toalettet bare hvis det er en trang, du bør ikke være der unødvendig. Hvis du ikke kan tømme tarmene, trenger du ikke presse for hardt, dette øker bare risikoen for å utvikle hemoroider.

Gravide bør ikke anstrenge seg sterkt under avføring, da dette til og med kan føre til spontanabort, for tidlig fødsel på grunn av økt livmorkontraksjon. I høy alder er dette full av det faktum at når du holder pusten, reduseres blodstrømmen til hjertet og hjernen. Som et resultat kan du lett miste bevisstheten fra den intense spenningen på toalettet.

Hvis et lite barn sitter lenge på toalettet, er det også helsefarlig, da endetarmen kan falle ut. For gutter truer det å sitte på toalettet med infertilitet, fordi på grunn av nedsatt blodstrøm i bekkenområdet utvides venene i sædstrengen. Dårlig blodtilførsel til prostata "lover" prostatitt og impotens. Derfor kan du ikke sitte lenge på do.

holde ut til slutten av dagen

Men det er mer alvorlige problemer. En tredjedel av verdens befolkning er generelt fratatt muligheten til å bruke vanlige toaletter. Ifølge FN har ikke én av tre kvinner tilgang til et trygt toalett, og ifølge vann-, sanitær- og hygieneorganisasjonen WaterAid bruker jenter og kvinner til sammen 97 milliarder timer i året på å lete etter et trygt sted å møte sine naturlige. behov 4.

For eksempel, i India, hvor 60 % av befolkningen ikke har tilgang til latriner, er mange kvinner tvunget til å stå opp før daggry og deretter vente til det blir mørkt med å lete etter et relativt tilbaketrukket sted hvor de kan avlaste en stor eller lite behov5.

Og dette problemet eksisterer ikke bare i fattige land. Representanter for Human Rights Watch (en ikke-statlig organisasjon basert i USA som overvåker menneskerettighetene) som snakket med jenter som jobbet på tobakkplantasjer i USA fant ut at de fattige må "holde ut hele dagen mens de prøver å ikke drikke noe - og dette kan føre til dehydrering og varmerelaterte sykdommer.

Indiske kvinner som handler på markeder der det ikke er offentlige toaletter, blir også tvunget til å holde ut til slutten av arbeidsdagen7. Og i Afghanistan går kvinnelige politibetjenter på do i to fordi garderober og toaletter (som en Human Rights Watch-rådgiver passende kalte en «sone for seksuell trakassering») ofte enten tittes gjennom eller ikke er låst.

Kort svar:

Grunner til et langt opphold på toalettet

Det har allerede blitt sagt ovenfor at det stort sett bare er tre grunner som provoserer et langt opphold på toalettet. Jeg vil duplisere, dette er forstoppelse, diaré og blærebetennelse. Hva som kan forårsake disse problemene med avføring og hva som fører til blærebetennelse, vil vi analysere mer detaljert i denne artikkelen, og så la oss starte med forstoppelse, følgende faktorer kan føre til det:

• Feil ernæring
• Bivirkninger av legemidler
• Stillesittende livsstil
• Intestinale patologier av ulik opprinnelse
• Sene besøk på toalettet

Det er også verdt å merke seg at årsakene til forstoppelse ikke bare er fysiologiske og patologiske. Men det er også psykologiske årsaker som også kan føre til denne sykdommen.

• Søvnforstyrrelser
• Søvnløshet
• Understreke
• Frykt
• Eventuelt psykisk ubehag

Blant mannkjønnet er det ofte de som kan sitte i timevis på toalettet. For dem er dette et slags sted for ensomhet, hvor de kan lese en avis eller spille på et nettbrett, og også gjennomføre en slags korrespondanse på telefon.

La oss nå snakke om diaré, det er også forskjellige årsaker som forårsaker dette problemet, noe som gjør at du bruker mye tid på toalettet.

• infeksjoner
• Dysbakteriose
• Enzymmangel
• Forgiftning
• irritabel tarm-syndrom
• Bivirkninger av medisiner

Så vel som i årsakene til forstoppelse, i tarmproblemer, er det en psykologisk faktor som kan provosere lidelsen.

• emosjonelle opplevelser
• stressende situasjoner
• Panikk anfall
• Depresjon

Diaré, ikke alltid forårsaket av mat eller infeksjon, kan også forekomme hos kvinner under eller før menstruasjon.

La oss ta en titt på det siste problemet vi snakket om, dette er blærebetennelse. Hvorfor og hvor kommer det fra. Generelt er blærebetennelse en betennelse i blæren, der trangen til å gå på toalettet kan være svært hyppig og ekstremt smertefull. I utgangspunktet påvirker denne sykdommen den kvinnelige halvparten av befolkningen. Hos den mannlige halvdelen er det mye mindre vanlig. La oss se på årsakene til blærebetennelse:

• hypotermi
• Infeksjon
• Etter sex (for kvinner)
• Svangerskap
• forstoppelse
• Selvbehandling av eventuelle veneriske patologier
• Stort inntak av salt mat

Som du forstår, kan disse årsakene føre til blærebetennelse, og blærebetennelse kan i sin tur få deg til å tilbringe en betydelig mengde tid på toalettet, fordi patologien er ledsaget av hyppig trang til å urinere.

Ikke sitt lenge på toalettet

Husk at det generelt sett ikke tar deg mer enn 10 minutter å gå på toalettet. Resten av tiden du tilbringer der, tas opp av dine personlige anliggender. Så du kan ikke gjøre dette, fordi et langt opphold på toalettet kan føre til sykdommer. Ved langvarig sitte på toalettet med bøyde ben er det et brudd på blodsirkulasjonen i bekkenet og isjiasnerven kan fortsatt komprimeres. Nedenfor vil jeg fortelle deg om de mulige konsekvensene som et langt opphold på toalettet kan føre til:

• Hemoroider
• Patologier i perineum
• Med blødende hemoroider kan anemi og svakhet oppstå
• Risikoen for sprekkdannelse øker mange ganger, da kan en infeksjon komme dit og dette vil føre til utvikling av betennelse
• Trombose

Som du allerede har forstått, ved første øyekast, er det ikke så skummelt å bruke mye tid, men faktisk er det full av store konsekvenser med triste komplikasjoner. Derfor bør du ikke sitte på toalettet og lese noen bøker eller føre viktige forhandlinger. Gjør det du kom dit for, og så kan du gjøre jobben din, men allerede utenfor toalettet. Husk at slike patologier som for eksempel hemorroider eller trombose er veldig farlige, og i noen tilfeller er det nødvendig å ty til kirurgisk inngrep for å bli kvitt dem. Ta vare på helsen din og hold deg frisk!

Er det mulig for jenter å sitte lenge på potta

Langvarig gå på toalettet er skadelig ikke bare for voksne.Barn kan også utvikle helseproblemer.

Det anses som skadelig for et barn å sitte på en potte eller toalett i mer enn tre minutter. Siden hemoroider og sprekker er mulig.

Ved vanskelige avføringer bør du oppsøke lege. Forstoppelse behandles vellykket med dietter og medisiner.

Derfor gjelder regelen om å ikke sitte lenge på toalettet for alle - fra små jenter til voksne menn.

Referanse! For de som ikke vil gi opp å bruke telefoner på toalettet, anbefaler legene å vaske hendene grundig etter hvert besøk og tørke av dingsen med en antibakteriell serviett.

10. Bruk toalettpapir

Etter å ha sendt et lite eller stort behov bruker vi toalettpapir. Dessuten ser det ut til at jo mer nøye vi utfører en hygienisk prosedyre, jo bedre.

Faktisk kan aggressiv tørking av det femte punktet med toalettpapir bare skade, forårsake irritasjon, kløe og betennelse mellom baken, analfissurer og forverring av hemoroider.

Spesiell oppmerksomhet bør rettes mot spørsmålet om farget og smaksatt toalettpapir, som kan forårsake allergier og kontakteksem, siden det inneholder fargestoffer og smaker.

Hvis du ikke kan nekte deg selv bruken av vakkert og velduftende papir, gi preferanse til det der:

• det er hylsen som er smaksatt, og ikke papiret i seg selv,
• fargetegninger er trykt på baksiden av papiret, og minimerer dermed hudkontakt med fargestoffer.

Enda bedre, dropp toalettpapiret og bruk en hygienisk dusj i stedet.

9. Bruk skumsvamp til å rengjøre toalettet

Den porøse strukturen til skumgummisvamper er et utmerket miljø for habitat og reproduksjon av patogene mikroorganismer. Til og med etter rengjøring av toalettet Du vil vaske svampen grundig med vaskesåpe, du vil ikke kunne drepe alle skadedyrene. For å gjøre dette må du koke svampen. Og nå er spørsmålet: hvor ofte koker du svampen som brukes når du vasker toalettrommet?

Vi tenker, sjelden (sannsynligvis aldri). Vi kaster bare ut den ødelagte svampen og tar en ny.

Hva da å vaske toalettet? Ershik. Det er bedre å tørke toalettet tørt med et papirhåndkle, som kan kastes uten å forlate kassaapparatet (eller rettere sagt, fra toalettskålen).

Og, selvfølgelig, ikke glem bruken av gummihansker når du vasker toalettet.

3. Kraftig dytting under avføring

Tung avføring og sjeldne turer på toalettet kan føre til forstoppelse. Og i stedet for å revurdere kostholdet, drikkeregimet og fysisk aktivitetsnivå, tar mange minst motstands vei – presser og tuller så hardt de kan for å bli kvitt avføring. Dette kan føre til analfissurer, blødende hemoroider, prolapsende hemoroider og rektum, og rectocele hos kvinner (fremspring av endetarmen mot baksiden av skjeden). I tillegg fører dette til overstrekking av analsfinkteren, som er full av delvis eller fullstendig inkontinens av innholdet i endetarmen.

Hva å gjøre?

Stimuler tarmperistaltikken for å bli kvitt forstoppelse!

1. Drikk minst 1,5 liter vann ved romtemperatur per dag:

• Drikk ett glass vann om morgenen på tom mage.
• Før hvert måltid, drikk 100-150 ml vann.
• Drikk et glass vann 2 timer etter å ha spist.

2. Berik kostholdet ditt med mat rik på plantefiber: frukt, bær, grønnsaker, hvete- og havrekli, belgfrukter.

3. Kjemp mot latskapen og bli med på treningsstudioet, fordi fysisk aktivitet forbedrer tarmmotiliteten. Ikke tid til treningsstudioet? Løp rundt i huset, gå mer, tren til favorittmusikken din hjemme.

sitte for lenge

Toalettet er stille og behagelig. Bak den lukkede toalettdøren kan du sitte stille med en bok, et blad eller en smarttelefon, og ingen vil forstyrre deg.

Men for personvernet er det bedre å velge et annet sted. Lang tid brukt i denne stillingen legger press på de nedre endetarmsvenene. Over tid kan utvidelse av endetarmsvenene føre til hemoroiderledsaget av ubehag, smerte og blødning under tømming.

I noen tilfeller kan hemoroider gå over i løpet av en uke, men hvis du merker blod på papiret etter en avføring, bør du oppsøke lege for behandling.

Hardt arbeid rundt huset

En aktiv husholdning – rengjøring, vask, matlaging, betaling av regninger osv., når det hele henger på én person – krever mer fysisk og mental styrke enn å jobbe for penger. Vant til en slik rutine, merker du kanskje ikke engang stresset og skadelige effekter på kroppen. Dessuten er mange overbevist om at en støvsuger og en fille fullstendig erstatter fitness og "meningsløse" turer.

Imidlertid, ifølge resultatene av studier, sier leger at dette ikke er tilfelle. Hver av husholdningsaktivitetene har sin egen andel av skadelighet, for eksempel kontakt med rengjøringsprodukter og allergener, så det er definitivt ikke verdt det å ivrigt hengi seg til dem hver dag.Det er best å huske på at husarbeid er et "nødvendig onde" og ikke ditt kall i livet.

Kvinner som er disponert for hjerte- og karsykdommer bør være spesielt forsiktige. Etter en fersk kanadisk studie som viser sviktende helse blant flittige husmødre, har det til og med dukket opp et begrep som i overført betydning kan oversettes med «hjemmehjerte».

En annen studie blant ektepar viste at det er skadelig for både kvinner og menn å ta på seg husarbeid (utover det mest nødvendige) om kvelden etter jobb. Kroppen trenger hvile for å senke nivåene av "stresshormonet" kortisol. Det er merkelig at det avtar hos menn bare hvis de vet med sikkerhet at de i dag er frigjort fra husarbeid.

Skyll av vannet med lokket åpent

Visste du om et slikt fenomen som "toalettfløy"? Den består av en blanding av små partikler av avfall og vann fra toalettet, som er i stand til å sprøyte 4,5 meter opp når du skyller vannet.

En studie utført ved University of Oklahoma fant at toalettfjær spiller en rolle i overføring av smittsomme sykdommer.

I en annen studie Universitetet i Leeds fant ut at bakterien Clostridium difficile kan stige opptil 25 cm over toalettsetet hver gang du spyler med åpent lokk.

Denne bakterien forårsaker infeksjon og fører til diaré og kvalme. Skyll derfor alltid toalettet med lokket lukket.

hus uten bad

Teoretisk sett trenger kvinner mer offentlige toaletter enn menn, men i praksis er det menn som er bedre forsynt med dem.I Mumbai bor mer enn halvparten av 5 millioner kvinner i hus uten bad, og det er ingen gratis offentlige toaletter for kvinner, mens menn har tusenvis av gratis urinaler tilgjengelig i hele byen8.

En undersøkelse fra 2015 fant at 12,5 % av kvinnene som bor i Mumbais slumområder gjør sitt ute om natten. De "betrakter det som mindre farlig enn å gå en 58 m lang sti (gjennomsnittlig avstand fra et hus til et offentlig toalett)"9.

Men faktisk er avføring utendørs ikke mye tryggere enn å gå på et offentlig toalett, fordi kvinner risikerer å bli ofre for voldtektsmenn som henger rundt i nærheten av de stedene de vanligvis avlaster seg. En studie fra 2016 fant at indiske kvinner som tisser ute har dobbelt så stor sannsynlighet for å bli seksuelt overfalt av menn som ikke er partner enn de som bruker sitt eget bad10.

Regler for lesing av den hellige teksten

Det er forbudt å uttale Allahs navn i skitne rom, samt å uttale duas selv. Si teksten før du går inn og etter at du har forlatt toalettet. Det er umulig å ta med egne hygieneartikler til steder der smuss samler seg, uten først å dekke det til, pakke det inn. Hellige ord, appeller til Allah leses overalt hvor det i henhold til islams regler er tillatt å snakke Guds navn.

Hvis du ikke vet, har du glemt teksten ved inngangen, be om beskyttelse med dine egne ord fra hjertet før du går på toalettet. En virkelig troende person vil alltid bli hørt, beskyttet mot det onde.

Et viktig tillegg til duaen er overholdelse av sunnah når du går inn på toalettet: sett venstre fot først. På vei ut, tråkk på høyre fot. Så det ble beskrevet i Sunnah og Gud velsigne deg for å følge læren.For enkelhets skyld: moskeen går inn i revers.

Dua ved inngangen, utgang anbefales å bli resitert fra minnet. Det er tillatt å titte på den hellige teksten fra et stykke papir, telefon, nettbrett. Det er ingen strenge restriksjoner, forbud mot lesing, bruk av teknologi. For islam er det ingen forskjell, det viktigste er det faktum å gjennomføre et hellig ritual.

Du kan snakke i en hvisking eller i tankene dine. Det er ingen grunn til å rope, en bønn før du går på toalettet vil uansett bli hørt. Det er greit hvis ordene som blir sagt ved inngangen til toalettet blir hørt av fremmede, men det er ikke nødvendig å fortelle tekstene spesielt for visning. Dua for beskyttelse kan bare brukes av muslimer som ærer tradisjon, tro, religion. Deretter vil de bli belønnet for de utførte rituelle handlingene. Det er meningsløst å uttale tekster for show, uten å forstå meningen, oppriktig takknemlighet for beskyttelse, forbedre trivsel.

Toaletter er like, køer er forskjellige

Ved første øyekast ser det ut til at av hensyn til rettferdighet og likestilling bør menns og kvinners offentlige toaletter være like i areal. Tradisjonelt ble de bygget akkurat slik - det tilsvarende kravet er til og med registrert i byggekoder.

Men siden herretoaletter har både boder og urinaler, deres kapasitet per kvadrat meter over båndbredde hunn. Like areal er faktisk ikke så likt.

Like mange «person-seter» løser imidlertid heller ikke problemet med kø, fordi kvinner trenger 2,3 ganger mer tid enn menn for å dekke sine naturlige behov2. Flertallet av eldre og funksjonshemmede, de to gruppene som trenger mer toaletttid, er også kvinner.

I tillegg går kvinner på toalettet med barn oftere enn menn, og følger også de samme funksjonshemmede og eldre3. Til slutt har 20-25 % av kvinnene som går på toalettet bare kritiske dager, og de må bytte tamponger eller bind, og dette tar også tid.

Generelt går kvinner på toalettet mer enn menn: for det første, under graviditet, reduseres blærens kapasitet, og for det andre lider kvinner av urinveisinfeksjoner åtte ganger oftere enn menn, noe som øker hyppigheten av toalettbesøk.

Gitt disse anatomiske forskjellene mellom menn og kvinner, er det usannsynlig at selv de ivrigste ildsjelene av formell (enn mindre ekte) likestilling vil være enige om at like områder av menns og kvinners latriner er rettferdige.

Hvordan trygt bruke et offentlig toalett?

Et offentlig toalett er ikke det reneste eller hyggeligste stedet å besøke, men noen ganger er omstendighetene slik at vi trenger det. Offentlige toaletter brukes av mange mennesker, noe som resulterer i en enorm opphopning av bakterier og bakterier. Hvordan gjøre livet enklere, gå på toaletter utenfor hjemmet og trives? Det er noen regler for bruk av offentlige toaletter som de fleste av oss ikke er klar over. Som vi sa før, er det ganske vanskelig å fange noe på et offentlig toalett hvis du følger enkle hygieneregler. Her er noen tips for å hjelpe deg å bruke offentlige toaletter uten frykt:

1. Bruk den reneste standen.

Når du går på toalettet, prøv å velge et avlukke som ser renest ut.Et interessant faktum er at mange mennesker foretrekker boder plassert vekk fra inngangsdøren. Så ta en titt på nummer én - det kan være det beste valget.

1. Ikke legg tingene dine på gulvet.

Bakterier, skitt fra sko, spytt og urinsprut vil komme på eiendelene dine og havne på hendene dine. Ikke legg tingene dine på gulvet eller i nærheten av vasken. Det er bedre om noen holder dem mens de venter på deg utenfor.

1. Kjøp engangstoalettputer.

Det er ikke nødvendig å dekke toalettsetet med toalettpapir. Spesielt hvis du har egne sitteunderlag. De finnes i mange butikker. Kast umiddelbart etter bruk. Disse dekslene er engangs.

1. Administrer avløpet klokt.

Av åpenbare grunner er det mange bakterier på vannfrigjøringsknappen. Pakk fingeren inn i toalettpapir og trykk på knappen. Kast papiret umiddelbart i søppelbøtta eller rett ned i toalettet og kom deg raskt ut av toalettet.

1. Vask hendene med varmt vann.

Det viktigste å huske er å vaske hendene ordentlig. Bare å skylle dem med vann er ikke nok

Vask hendene med varmt vann fordi det bekjemper bakterier effektivt. Du bør bruke såpe og vaske hendene i ca. 20-30 sekunder. Hvis såpe ikke er tilgjengelig, bruk i det minste hånddesinfeksjon.

1. Tørk hendene med et papirhåndkle.

Ikke tørk hendene med varm luft. Husk at bakterier trives i fuktige og varme omgivelser. Det er bedre å se etter en skrivemaskin med et papirhåndkle.

1. Ikke berør dørhåndtaket uten et papirhåndkle eller toalettpapir.

Dørhåndtak er også grobunn for bakterier. Hvor ofte tror du de blir berørt på en dag? Som dette.Pakk derfor hånden inn i toalettpapir eller et papirhåndkle før du forlater toalettbåsen. Vri på dørhåndtaket med papiret og kast papiret i søppelbøtta umiddelbart etter at du har forlatt toalettet.

1. Ikke berør mikseren.

Etter vask må du ikke røre mikseren. Bruk en serviett eller et stykke toalettpapir for å holde bakterier unna hendene.

1. Bruk et desinfeksjonsmiddel.

Ha alltid med deg hånddesinfeksjon. Det er nyttig etter toalettbesøk, før du spiser og etter å ha reist med offentlig transport.

1. Bruk alltid kluter.

Livet er uforutsigbart. Hvem vet, kanskje blir det ikke papir på det offentlige toalettet. Det er bedre å være forsiktig og forvente slike situasjoner. Så ta med deg en liten mengde toalettpapir eller, enda bedre, våtservietter i vesken.

Forstoppelse, hemoroider og toalettstilling

Hemorroider, tarmpatologier og forstoppelse er fenomener som er overveiende vanlige i land der tarmbevegelser forekommer i typen «sittende på en stol». Årsaken til dette, spesielt hos unge, er ikke svake muskler, men bare økt trykk på tarmen. Utviklingen av hemoroider som stikker ut fra endetarmshulen er en av mekanismene for å kompensere for økt indre trykk i bukhulen.

1,2 milliarder mennesker som er vant til å avlaste seg mens de sitter på huk, lider ikke av intestinale hemoroider. Den mer utviklede delen av menneskeheten, presser hver dag, møter før eller senere problemer, for løsningen som de går til en spesialist. Er dette virkelig prisen å betale for å sitte komfortabelt på en tronstol i stedet for å sitte på huk på en uvanlig måte? Men hvis bare dette!

Leger er enstemmige i sin mening om at hyppig spenning i bukveggen og trykk på toalettet er en av årsakene til utviklingen av åreknuter; i tillegg øker risikoen for hjerneslag og det er til og med tilfeller av bevissthetstap under avføring.

En gang, fra en venn som var på ferie i Frankrike, fikk jeg en tekstmelding: «Franskene er gale! Noen stjal toalettskåler fra så mange som tre parkeringsplasser!» Først lo jeg, for jeg trodde han ikke var seriøs. Og så husket jeg mitt første besøk i Frankrike og hvordan, da jeg første gang så et toalett uten sete, tenkte jeg med meg selv og så lengselsfullt på et hull i gulvet: «Unnskyld meg, vær så snill, hvorfor skulle jeg sette meg på huk når det skulle bli mer logisk å sette et vanlig toalett."

Ved vanskeligheter i prosessen med avføring, anbefales det å lage en vinkel som er praktisk for obturator-sfinktrene - ta hukstilling.

I de fleste asiatiske land, afrikanske og søramerikanske land avlaster folk seg i posisjonen som en vektløfter som løfter en vektstang, eller en skiløper ved neste sving. Vi, tvert imot, tilbringer salig tid på toalettet, mens vi leser en avis samtidig, bretter origami ut av toalettpapir, eller bare ser tålmodig på den motsatte veggen.

Da jeg leste denne teksten for familien min, observerte jeg forvirrede blikk der jeg så: "Så hva nå, gi opp toalettskåler fra fajansen, lag hull i gulvet og slapp av der?". Selvfølgelig ikke! Det viser seg at du kan endre posisjonen til muskelen mens du sitter på toalettet på vanlig måte. Følgende anbefaling er spesielt nyttig hvis vannlating utføres med varierende vanskeligheter. Her er det du må gjøre: vipp overkroppen litt fremover, sett et lavt stativ under føttene – og vips! riktig vinkel er funnet.Nå kan du lese avisen med ro i sinnet, leke med toalettpapir eller se på gjenstandene rundt!

Ikke se på stolen din

Å se på stolen din er selvfølgelig ikke det mest behagelige synet, men utseendet kan fortelle mye om hva som skjer i kroppen din.

• Myk, glatt, pølseformet avføring er et tegn på god mage-tarmhelse. Myke klumper med klare kanter er også akseptable. Men hvis avføringen din er hard og klumpete, må du øke mengden fiber og væsker i kostholdet ditt.

• avføring som kommer ut som tisstvert imot, kan indikere et mildt tilfelle av matforgiftning eller intoleranse, en infeksjon eller en mer alvorlig sykdom som Crohns sykdom eller cøliaki.

• flytende stol indikerer oftest dårlig opptak av næringsstoffer eller overflødig gass i tarmen.

• Blyanttynn avføring kan være et tegn på en tarmsvulst.

Overvåk innholdet i avføringen og kontakt legen din hvis du merker at avføringen er svart eller knallrød (et tegn på blødning) eller har andre drastiske endringer.

Årsaker til langvarig avføring

I dag gjør smarttelefoner og nettbrett ikke bare livet enklere, men forstyrrer noen ganger fysiologiske behov. Så disse enhetene distraherer et økende antall mennesker fra prosessen med avføring, noe som gjør den for lang.

Å sitte på toalettet er dårlig!

Det er to hovedgrunner til at en person tilbringer mye tid på toalettet: diaré og forstoppelse. I det første tilfellet er trangene så hyppige at det er lettere å ikke forlate toalettet i det hele tatt. I det andre tilfellet er utgangen av avføring vanskelig.

Forstoppelse er et svært vanlig problem, som rammer opptil 20 % av barna (likt gutter og jenter) og opptil 50 % av voksne. Det er forårsaket av mange faktorer:

• underernæring, først og fremst mangel på fiber i kostholdet;
• manglende overholdelse av drikkeregimet, dehydrering;
• stillesittende livsstil;
• utidig besøk på toalettet;
• svulster i tarmene;
• tar ulike medisiner (antibiotika, soppdrepende og antiinflammatoriske legemidler);
• ryggradskade;
• langvarig bruk av avføringsmidler, noe som forårsaker en reduksjon i tarmtonen og utvikling av dysbakteriose.

Når det gjelder hemoroider, er det i det hele tatt en ond sirkel: denne sykdommen er provosert av forstoppelse, og med dens utvikling intensiverer de bare.

I tillegg til fysiske årsaker er det også psykologiske faktorer.

Problemer med avføring fører til:

• manglende overholdelse av hvileregimet;
• søvnløshet;
• frykt og nervøs spenning;
• noe psykisk ubehag.

Menn sitter lenge på toalettet også fordi toalettet for dem er et sted for ensomhet, en mulighet til å gå tilbake fra alle problemer i det minste for en stund. Representanter for den sterke halvdelen har ikke nok tid for seg selv, som det fremgår av en rekke studier.